Ένας έξυπνος τρόπος αδυνατίσματος με τροφές που μας δημιουργούν κορεσμό πλούσιες σε φυτικές ίνες ,που αφομοιώνονται εύκολα στον οργανισμό μας,χωρίς να αποθηκεύετε σε λίπος είναι τα φρούτα και τα λαχανικά ,τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες
Δεν υπάρχει κανένα άλλο είδος των τροφίμων Αυτές οι ομάδες τροφίμων είναι συνήθως πιο υγιεινές και σχεδόν ποτέ δεν έχουν λίπος, αν και υπάρχουν εξαιρέσεις (όπως οι καρύδες
Τα περισσότερα από αυτά τα τρόφιμα έχουν μια υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Το. Νερό δεν έχει θερμίδες, έτσι ώστε τα φρούτα και τα λαχανικά που έχουν ιδιαίτερα υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και με λιγότερες θερμίδες
Πολλά από αυτά τα τρόφιμα που έχουμε στην λίστα είναι υψηλά σε φυτικές ίνες, με καλή φυσική ζάχαρη που χρειάζεται το σώμα σας να κάψει το λίπος, και χαμηλά σε θερμίδες σε σύγκριση με άλλα τρόφιμα και σε άλλες ομάδες τροφίμων.
σπαράγγι
σέλινο
μαρούλι
τεύτλα
κρεμμύδια
μπρόκολο
καρότα
σπανάκι
σκόρδο
μήλα
cranberries
σμέουρα
φράουλες
πιπεριές τσίλι
φασολάκια
παγόνερο
πράσινο λάχανο
κουνουπίδι
αγγούρια
παπάγια
γογγύλια
κολοκύθι
γκρέιπ φρουτ
μάνγκο
πορτοκάλια
ανανάς
μανταρίνια
πρώτες πιπεριές
μαύρα μούρα
μπλε μούρα
λεμόνια
γλυκολέμονα
καρπούζι
πεπονάκι
ξερά δαμάσκηνα
ντομάτες
Εάν έχετε μια δίαιτα πλούσια από αυτά τα τρόφιμα και σταματάμε το πρόχειρο φαγητό και τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τότε η αρνητική επίδραση σε θερμίδες σε αυτά τα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν.
Πηγές:
http://www.healthrecipes.com
http://www.negativecaloriefoods.com/
http://www.squidoo.com/
Το καλάθι σας είναι άδειο.
